Research Information System
in: 0-6 Yaş Dönem Çocuğu Ruhsal Gelişimi ve Ruh Sağlığı, Eyüp Sabri Ercan,öznur bilaç,ipek perçinle yazıcı,ali evren tufan,Meryem özlem kütük,Hasan kandemir, Editor, Akademisyen Kitabevi, Ankara, pp.13-21, 2023
Biz yetişkinler geceleri uykuya dalarız, bütün gece uyuruz ve sonra sabah olunca
uyanırız. Gece boyunca, bir uyku d.ngüsü içinde hareket ederiz; yani hafif uykudan
derin uykuya ve sonra rüya görme evresine geçeriz. Bu aşamalar arasında,
tam olarak uyanmadan kısa süren yüzeysel uyanıklıklar yaşarız. Bu yüzeysel
uyanıklıklar sırasında yastığımızı kabartabilir, battaniyemizi düzeltebilir ya da
yatakta dönebiliriz ancak genellikle tam uyanmadan hemen uykumuza tekrar
dalarız.
Uykumuz, bilim adamlarının biyolojik saat veya sirkadiyen ritim olarak adlandırdıkları
bir iç vücut saati tarafından düzenlenir. Bunu esas olarak uyku-uyanıklık
rutinlerimizle, ışığa ve karanlığa maruz kalarak yaparız. Bu biyolojik
saatin ayrıca uyku veya uyanıklık için hazırlanmış belirli saatleri vardır. Bu, vardiyalı
çalışanları rahatsız eden uyku sorunlarının yanı sıra jet lag’ın da nedenidir.
Hafta sonu geç saatlere kadar uyumak ve yatmak alışılan ritimleri bozar ve
pazartesi sabahı alarmın çaldığı andan başlayarak iç saatlerimizi tekrar sıfırlamamız
gerekir.